レッスンについて
アレクサンダーテクニックのレッスンを通して身体の使い方を見直すことで、
日常や表現がより心地よく・自由になっていきます。
どんな方におすすめ ？
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肩こり・腰痛など、慢性的な痛みや違和感がある
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力んでしまう／疲れやすい／呼吸が浅いと感じる
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声が出しづらい、喉に力が入りやすいなど発声にお悩みがある
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自分の“本来の声”を出したい
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歌・ダンス・演劇・楽器など、表現やパフォーマンスの質を高めたい
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自分の身体をもっと知りたい、もっと楽に・自然に動きたい
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仕事や日常の動作を、より楽にストレスなく行いたい
レッスンではどんなことを扱う？
アレクサンダーテクニックのレッスンには、
痛みや不快感の改善から、表現・パフォーマンスの向上、
もっと楽に・自然に動きたいという願いまで、幅広い方が訪れています。
以下のようなことに興味がある方や、お悩みのある方は、ぜひ一度レッスンを受けてみてください。
アレクサンダーテクニックを活用できる場面の一例です。
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首・肩・腰・膝などの慢性的な痛み
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疲労感・だるさ
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呼吸が浅い／息が続かない
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声が出しづらい・喉に力が入る
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目の疲れ
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顎関節の緊張
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腱鞘炎・職業病
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自律神経の乱れ
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不安・緊張
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怪我予防 など
健康
美・在り方
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姿勢・所作
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立ち方／歩き方／座り方
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仕事・家事での姿勢負担の軽減
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人前での存在感・佇まい
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ボディメイク
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ポージング
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美しい身のこなし
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会話・プレゼンテーション など
パフォーマンス・趣味
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発声・歌・朗読・ナレーション
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ダンス・身体表現
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演劇・表現活動
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楽器演奏
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スポーツ・武術
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ヨガ・ピラティス・エクササイズ
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筋トレ
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瞑想・マインドフルネス
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美術・書道
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伝統文化 など
プライベートレッスン
アレクサンダーテクニックレッスンの基本であるマンツーマンの個人レッスンです。
お一人おひとりの状態に合わせて、以下の３つのアプローチを組み合わせながら進めていきます。
・チェアレッスン
椅子を使い、日常動作の中でのシンプルなからだの使い方を練習します。
・テーブルレッスン
テーブル（ベッド）に仰向けで横になり、余分な緊張を手放す練習を行います。
・アクティビティ（実践練習）
ご自身の興味のあるトピックや、専門的なパフォーマンス動作を扱います。
1対1だからこそ、「動き方の傾向」や「姿勢のクセ」と丁寧に向き合うことができます。
会話を重ね、近状やお悩みを確認し、安心して学べる時間づくりを大切にしています。
特に、テーブルレッスンを受けたい方や、自分のからだとじっくり向き合いたい方におすすめです。
初めての方は、まずは体験レッスンをご利用ください。
※もし、2人以上でのレッスン受講をご希望の場合は一度ご相談ください。
Lesson Hours
平日：11:00~19:00（木曜定休）
土日：スケジュールにより変動
時間外も日によって対応可能です。
まずはお気軽にご相談ください。
場所
〇アレクサンダーテクニックスタジオ
最寄り駅：小田急江ノ島線「本鵠沼」駅 徒歩8分
（詳細は予約確定後にご案内します）
〇出張プライベートレッスン
スタジオへの来室が難しい場合、
レンタルスペースを利用してレッスンすることも可能です。
※レンタル費の一部をご負担いただきます。
ワークショップ
不定期開催のグループレッスンです。
テーマに沿って、より実践的に学びます。
複数人で学ぶことで、
自分では気づけなかった変化に出会えたり、ほかの参加者の視点から新しい発見が生まれるのも、グループならではの魅力です。
皆で学ぶのが好きな方や自分以外の人の感想も聞きたい方には特におすすめです。
ワークショップは私が個人で主催するもののほか、
コラボレーションユニット「Taste the moment」として開催するものもあります。
また、他の講師とのコラボイベントなども今後企画していく予定です。
最新の開催情報は Instagram にて随時お知らせしています。
よろしければフォローしてチェックしてみてください。
過去に開催したワークショップ例
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『自分の呼吸と声に出会う会』
アレクサンダーテクニックの呼吸と発声をベースにしたワークショップ。2025年に月2回開催。 -
『アレクサンダーテクニックの基礎と声のワークショップ』
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ミュージカル出演者向けに、座学とセミプライベートレッスンを組み合わせた回。
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『呼吸とヨガそれから腸活のお茶会』
「Taste the moment」×「腸LAB」コラボワークショップ。2023年～不定期で開催。
アレクサンダーテクニック × ヨガ × 腸活の専門家が、テーマに沿って多角的にからだとの向き合い方を提案するシリーズ。 -
『うたとダンスの時間』
「Taste the moment」主催。毎回テーマとなる“言葉”を決め、シアター系の曲を使って歌とダンスで表現するワークショップシリーズ。呼吸やからだの使い方のレッスンも盛り込んでいる。
キャンセルポリシー
ご予約確定後のキャンセルには、やむを得ない場合を除きキャンセル料（100%）を申し受けます。
万が一ご都合が悪くなった場合は、振替のご案内も可能ですので、できるだけ早めにご連絡ください。
なお、ワークショップについては内容によりキャンセル規定が異なる場合があります。
各ワークショップページやご案内メールにて詳細をご確認ください。